Come mangiare durante gli allenamenti intensi, e che sarebbe per perdere peso

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Come mangiare prima, dopo e durante gli allenamenti la nutrizione prima, dopo e durante gli allenamenti è l'aspetto più importante, oltre agli esercizi stessi, che devono essere considerati se si vuole perdere peso e stringere la figura.

Ecco come dimagrire, che dieta seguire, come mangiare e quale allenamento fare per perdere peso in modo efficace in un mese ed essere al top in estate.

Gli allenamenti per aumentare il metabolismo sono esattamente quelli di cui ti stavo parlando e cioè quelli che provocano un “danno” al nostro corpo. Nel riparare questo danno, il corpo si adatta e aumenta di un gradino il metabolismo per ovviare al nuovo sforzo richiesto.

Questo perché devi rimpiazzare quelle che distruggi durante gli allenamenti lunghi e intensi, e che ti servono per ricostituire il tessuto muscolare. Gli studi indicano che l’assunzione di proteine sostiene la costruzione della massa magra e fornisce una sensazione di sazietà che può aiutare a mangiare.

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